春节期间，温泉滑雪等“旅游过年”热门项目热度持续攀升，随之而来的健康问题也频频出现。近日，潮新闻·钱江晚报记者从杭州、宁波多家医院了解到，假期中因温泉、冰雪活动“中招”的患者不在少数——女大学生泡完温泉后感染妇科疾病，年轻游客滑雪归来胸椎骨折，还有人在打雪仗时被雪中混杂的玻璃碎片扎伤眼睛……假期接近尾声，返程客流陆续开启，多位医生提醒：既要“尽兴玩”，更要“安全回”。泡完温泉痒到坐不住姑娘懊恼：想放松却惹来烦恼本想放松一下的温泉之旅，却让杭州女大学生小静（化名）陷入难言的困扰。刚泡完那天，她只觉得下身隐隐不适，没太在意。谁知两天后，痒得坐立不安，分泌物也不对劲，“白带增多、颜色发黄。”她赶忙挂了杭州市妇女儿童医疗集团钱江院区（杭州市妇产科医院）妇科门诊副主任医师李锦的号。检查结果出来，小静得了细菌性阴道炎，感染源头正是泡温泉。“冬天这样的病人不少。”李锦说，有患者硬扛了半个月，直到出现腰骶酸痛、下腹坠痛的症状后才就医，导致阴道炎因病菌逆行感染发展为盆腔炎。泡温泉为何会“泡出”阴道炎？李锦解释，细菌性阴道炎并非由某一种特定的细菌引起，而是阴道内菌群失调所导致的一种混合性感染。正规的温泉场所虽然会进行水循环和消毒，但旅游旺季很难保证水质时刻处于最佳状态，水中氯含量不足、消毒不彻底时，可能残留细菌、真菌甚至滴虫。不少人认为温泉水温高能杀菌，李锦说并非如此。“温泉的高温环境在让人体舒适的同时，也为细菌繁殖提供了温床。更重要的是，过高的水温会破坏私处皮肤的保护膜，并可能影响阴道内正常的酸碱平衡，使得防御能力下降，让致病菌有机可乘。此外，泡完温泉后，如果未能及时擦干身体，继续穿着湿漉漉的泳衣，就相当于给私处创造了一个温暖、潮湿、密闭的绝佳细菌培养皿。在这种环境下，细菌会以成倍的速度疯狂生长。”要想安心“泡汤”，李锦提醒，首先要选择正规场所，尽量挑人少的时间段前往，水质相对有保障。每次浸泡以15～20分钟为宜，尽量避免让温泉水直接冲击私处。泡完后用流动的清水从前往后冲干净。及时换下湿泳衣，换上纯棉内裤和宽松衣物。需要注意的是，生理期前后以及孕期不建议泡温泉。一旦出现瘙痒、分泌物异常等及时就诊，不要自行用药。滑雪归来一身伤有人肿成馒头，有人天旋地转90后小周（化名）这几天总算能下地了，佩戴胸椎支具进行康复训练。“之前在室外滑雪场学过些技巧，结果这次在室内场地栽了跟头。”小周在练习单板滑雪的“前刃推坡”动作时出了事。他不慎遭遇卡刃，整个人往后从斜坡滚了下去，臀部着地，当场起不来，胸口闷得喘不上气。小周受伤部位在胸腰交界处，被诊断为胸椎T12压缩性骨折。春节期间滑雪发生骨伤的患者以年轻人居多，多因初次滑雪摔倒不会自我保护，或急于挑战高难度动作所致。江女士滑雪时臀部受到较重撞击，一周后右侧大腿近端鼓起10x5厘米“馒头状”的肿块才来就诊。浙江医院骨科中心副主任（主持工作）、主任医师顾增辉分析，江女士受伤时如果及时穿刺加压包扎，或可避免手术。现在她受伤部位的血液已形成凝血块，只能进行血肿清除术，后续还需接受防感染、促皮下组织愈合等治疗。他提醒，滑雪前务必充分热身，佩戴专业头盔与护具。摔倒时切勿用手腕硬撑、不要直挺挺向后坐，应降低重心、顺势侧倒，用臀部和大腿侧面着地、翻滚卸力。及时丢弃雪杖，放松身体，避免被绊倒造成二次伤害。滑雪时的振动，不仅容易造成骨伤，还可能诱发其他问题。“每天早上一起床，就感觉整个房间都在转，恶心想吐，比晕船都难熬，少说要过十几分钟才能缓过劲来。”在强撑了好几天后，34岁的王女士（化名）来到宁波市北仑区第三人民医院求助。耳鼻喉科主任顾明优检查后，诊断她为良性阵发性位置性眩晕，也就是常说的“耳石症”。了解到王女士和闺蜜近期“北上追雪”的经历后，顾明优猜测，王女士的头部可能在滑雪运动时受到震动，加之长期暴露于寒冷环境，出现血管收缩、血压波动，一连串连锁反应影响了内耳平衡功能。“近期遭遇眩晕困扰来就诊的患者明显增多。”顾明优解释，一冷一热的气温急剧变化、头部位置改变、突然起身、病毒感染等都可能诱发耳石症。很多人在出现眩晕后误以为是颈椎病或脑供血不足，自行服用止痛药或者扩血管药，不仅可能无效，还会掩盖真实病情、耽误最佳治疗时机。打雪仗被雪球砸中左眼取出米粒大玻璃碎碴下雪那几天，小王（化名）和朋友约好上山赏雪打雪仗。嬉戏间，一个雪球飞过来，砸中了小王的左眼。当时，她就觉得眼睛挺疼，觉得过两天会好。可这段时间，她看东西都有点模糊了。“总感觉眼睛里有东西，一眨眼就疼，可找了几天也没找到。”在宁波市北仑区第三人民医院眼科门诊，医生郑伟洁初步检查后发现，小王的左眼角膜下方有一颗如米粒大小的白色感染灶，且周围角膜水肿明显，高度怀疑感染灶内藏有异物。高倍手术显微镜下，医生取出了嵌顿在角膜基质层直径约0.5毫米的透明玻璃碎碴。“很多人以为雪是软的，被砸一下不要紧，却忽略了雪中夹杂异物的可能。”眼科主任宗良敏解释，雪块如果掺杂着一些体积小且质地透明的碎渣，入眼后很难找到蛛丝马迹。角膜内含丰富且密集的神经丛，异物嵌顿后若不及时处理，很容易变为细菌滋生的“温床”，继而引发角膜感染，“轻则角膜浸润、溃疡，重则可能导致角膜穿孔、眼内感染，严重时可致盲。”这段时间正是眼外伤高发期，医院陆续接诊到因雪花、冰粒、金属碎屑、树枝、烟花爆竹等导致眼外伤的患者。宗良敏提醒，受伤后切勿自行揉眼、擦拭或随意滴眼药水，处理不当反而可能加重损伤，正确的处理方式是立即闭眼，减少眼球转动，尽快去医院。

时间过得飞快，你是否还记得12年前的马年？那个时候的外企，大家尚未结束“万马奔腾”的年代，那时的马年意味着快马加鞭，也意味着马到功成。但现在，对于大部分外企来说，马年更像是一场耐力赛。我们不再是黄金赛道上争先的赛马，更像是在泥泞地里跋涉的驮马（负重前行、不辞辛劳）。虽然我们都希望马年能“龙马精神”、“马到成功”，但也最怕“马失前蹄”。今天给所有仍在默默前行的外企人，总结了10条关于过好“马年”建议，希望能助你在马年“一马平川”。01.降低预期，接受“马失前蹄”的常态开年第一件事，就是把心态上的Target（目标）调低。别再指望石破天惊的加薪，也别再幻想跨越式的升职。在Budget普遍缩减、Headcount持续冻结的当下，能保住现有的Package（待遇），已经是“马到成功”了。02.扎好马步，别只盯着赛道公司的战略像“赛道”，随时可能切换。今天让你all in新能源，明天可能就整个业务线裁撤。与其焦虑赛道的变化，不如低头扎好自己的“马步”——也就是你的核心专业能力。你是做财务分析的，就把模型做到无可挑剔，你是做供应链的，就把成本控制到极致。赛道会变，但一个“好骑手”永远不缺马骑。03.保持定力，从“快马加鞭”到“马不停蹄”“快马加鞭”追求的是速度，而“马不停蹄”追求的是耐力。在外企的下半场，爆发式的冲刺往往会撞上市场的南墙。你要做的，不是瞬间要跑得多快，而是有持续不断跑下去的能力。保持学习，保持思考，保持交付，这种“匀速前进”的定力，远比一两次惊艳的亮相更重要。04.老马识途，更要“找新路”别再坚守那套用了十年的Methodology（方法论）当圣经。AI正在重构一切，Digital Transformation（数字化转型）正在颠覆行业。你再熟悉旧地图，也可能会在新时代找不到新大陆。每天花半小时，去了解一下最新的AI工具，去看看行业外的世界。别等到被淘汰时，才发现自己成了那匹只认识老路的“老马”。05.别当野马，找到你的“马帮”单打独斗的时代过去了。多参加一些跨部门的Project，多和你LinkedIn上的前同事保持联系。你的“马帮”，既包括公司内部那些能帮你推项目的“战友”，也包括外部那些能在你“失业”时为你提供信息和机会的“同路人”。一个强大的Networking（人脉网络），是你穿越寒冬的“草料储备”。06.是“千里马”，也要让“伯乐”看见光埋头拉车是不够的，你需要策略性地管理你的Visibility（可见度）。这不是沽名钓誉，也不失强行邀功，而是用专业的方式，让你的贡献被充分看见。比如，适当承担一个有挑战的项目，或者在一次关键的汇报中，做好你对业务深度思考的展示。记住，在外企，酒香也怕巷子深。07.备好副马鞍，随时准备“换马”永远不要把这份工作当成“铁饭碗”。你的Plan B，或者说“副业”，是你最重要的“备用马鞍”，它可以是你的一个可变现的爱好或技能，或是一个小小的投资。不一定能马上让你发大财，但它能让你在面对Layoff（裁员）时，有一份从容不迫的底气。08.管好马厩，别“人困马乏”身体是1，其他都是0，别再用黑咖啡和红牛去透支你的健康。当你因为无休止的Alignment（对齐）而心力交瘁时，不如起身去健身房跑跑步，一个好的身体，才是你在这场持久战中，最重要的“固定资产”。09.守住你的“草原”，别只盯着“赛场”“赛场”是公司，你的家庭和生活才是你的“草原”。别为了赛场上那些虚无的掌声，而冷落了你真正的“原野”。陪家人吃顿饭，跟朋友聊聊天，这些看似“没用”的时间，是治愈你职场内耗的最好良药。10.备足“马料”，准备打持久战检查一下你的财务状况，削减不必要的开支，增加你的储蓄。在经济下行的周期里，“现金为王”是永恒的真理，充足的“马料”，能让你遇到风吹草动时，不至于惊慌失措，并有足够的时间和空间去做出理性的选择。马年，注定是一个“奔波”与“驰骋”并存的年份。但希望这10条建议，让咱们这些外企的牛马们，在追求“马到成功”的路上，多一分坚定，少一分焦虑。大年初二，祝大家：手中有酒，脸上有笑，心中有光。*个人观点，仅供参考